應該怎樣 FALL

Apr 16, 2013
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( 翻譯自:Climbing Magazine )

FALL 是絕大部分攀爬者進步的必經階段。俗語話：〝如果你冇 Fall 過，你就沒有認真爬過！〞若要有進步，你得嘗試極限能力的動作或甚至能力範圍之外的動作，若你認真做，你便會經歷 FALL。多數人認為頂繩 FALL 比起領攀（Leading）的較安全，但其實只要技巧正確及穩妥的保護者，領攀 FALL 亦相當安全。在嘗試極限動作之前，請先衡量你會 FALL 到去那裡：若爬外傾斜牆，發覺下方岩壁有凸角，要相信自己能完成動作不會Fall。否則要避免撞到凸角，你可先增加安全措施（如在上方加一個保護點）或倒爬到安全的地方。

如果你覺得下一步可能會 FALL 你應該:

- 先清楚地喊〝睇 FALL！〞去警告你的保護者； - 要攪清楚〝FALL〞同〝Tension〞。當你即將要或己經 FALL (將跌或下跌中)，切記不要喊〝Tension〞。雖然這兩個口號保護者都會鎖繩。但若果聽到的是〝Tension〞, 他便再會後退一步去幫助攀爬者，但這一步反而大增了 FALL 的衝擊力；

- 望清楚墜落點及障礙物，以便做出相應的姿勢去 FALL； - 深呼吸，幫助身體放鬆。先打數然後才試動作； - FALL 要放鬆你的腳。保持你的手臂和雙腳微微彎曲，膝蓋要〝軟〞，以作準備吸收衝擊力。好像一隻貓一樣； - 雙手向前撐開，以保持平衡。亦可避免身體撞到牆身，更避免了雙手捉繩。此外切記要用腳去援充衝擊力。

FALL 不應該做的:

- 繩索不應在腳後。這樣你的腳會被繩索燒傷或甚至整個人被翻轉倒掛。時刻留意繩索的位置，如果它在腳後，保護者應立即提醒你。此外，特別留意剛起步的幾個扣，出 ceiling 及掛扣或入繩等情況，一定要保持繩索在腳前或在兩腳之間。橫爬亦一樣，不可讓繩索在腳後或身後。如果真發生了，就要花點力去重整位置；

- 不要用力推開牆壁，除非你有足夠經驗估計此舉可幫你避開凸角或障礙物。否則推開牆壁，可令身體失去平衡，亦令攀索過緊而增大了撞回牆壁的衝力；

- 不要抓試圖捉住任何東西（如快掛，繩子或保護點等），它們都可燒傷或嚴重創傷手指。請讓保護者去接住你。

FALL 的練習:

- FALL 是一種技巧，多練習便可掌握。當掌握了，便會緩解在難點 (Crux) 前的緊張或恐懼； - 於運動攀登牆（室內還是室外），垂直或微外傾斜牆練習； - 富經驗的保護者。你需要一個穩妥，並擁有 belay 經驗保護者； - 擇一個點最少約 10 米高，可以讓繩索有空間延伸去吸收衝力，也避免了 FALL 到落地； - 由頂繩 FALL 試起（先在你腰以上的地方加一個保護點）。再逐步試高過這保護點 6 寸，然後一尺，再然後二尺。記得要專注上文提到的“應該” 做的事項；